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Qu'est-ce que la sophrologie ?
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​La sophrologie agit à la fois sur le corps et sur la psychologie. Elle trouve son inspiration au travers de plusieurs influences telles que le yoga, le zen, le bouddhisme. C'est une méthode de développement et d'accompagnement personnel.
La sophrologie permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer votre potentiel. Sa pratique est non-tactile. Elle alterne des temps d'exercices avec des temps de verbalisation des ressentis.
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Cette pratique s'articule autour d'un ensemble de techniques simples, de respirations, de contractions musculaires et de visualisations réalisables par tous en respectant votre rythme.
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Un protocole individualisé, adapté à vos besoins, vous permettra de rééquilibrer l'harmonie dans votre corps et dans votre esprit. Vous saurez restaurer votre confiance en vous pour développer votre estime.
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Votre pratique personnelle entre chaque séance est un outil essentiel afin de réactiver vos propres capacités et développer vos nouvelles compétences.
Déroulement d'un accompagnement individuel :
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Pour un objectif défini, l'accompagnement proposé se déroule sur une moyenne de 8 à 12 séances. La durée et la fréquence de celles-ci seront évaluées en fonction de votre objectif personnel et du temps que vous souhaitez y consacrer.
Première séance : 1h30
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Cette première séance est un temps primordial dans la construction et l'élaboration de votre objectif et accompagnement personnalisé.
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Un temps de pratique encadré, à travers deux types d'exercices, vous sera ensuite proposé afin d'expérimenter ce qu'est la sophrologie :
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Des exercices de relaxation dynamique inspirés du yoga ;
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Une sophronisation (une relaxation statique inspirée de l'hypnose).
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Un temps d'échanges sur vos ressentis achèvera la séance. L'organisation du rythme des séances se fera également au cours de cet échange.
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Séances suivantes : 1 heure
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Nous débuterons chaque séance par un échange sur votre situation, ainsi que sur votre pratique personnelle depuis votre dernière séance. Ce temps permet de dresser un bilan de votre avancée, de répondre à vos interrogations éventuelles, mais aussi de confirmer votre objectif d'accompagnement.
Un temps de pratique est ensuite proposé vous permettant d'avancer pour atteindre votre objectif.​
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Un temps d'échanges sur vos ressentis clôturera la pratique.
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Enrichi de nouveaux exercices expérimentés au cours de la séance, vous définirez ceux que vous souhaitez mettre en place dans votre quotidien. En renforçant vos nouvelles capacités, cette pratique personnelle indispensable vous permettra de vous rapprocher de votre projet.
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